เพื่อการเปลี่ยนแปลงตัวเอง
Author Coach Pakorn
การเปลี่ยนแปลงตัวเองเป็นการพัฒนาตัวเอง ทุกคนอยากเปลี่ยนแปลงตัวเองให้ดีขึ้น แต่ก็มีหลายครั้งที่ไม่ลงมือทำตามที่ตั้งใจไว้ ซึ่งอาจจะเกิดจากหลายสาเหตุ แต่ถ้าเราได้สร้างกระบวนการเปลี่ยนแปลง ด้วยตัวเองโดยคำถามโค้ชภายในตัวเอง ก็จะกระตุ้นให้เราอยากลงมือทำมากขึ้น
ผมมักใช้คำถามโค้ช กระตุ้นตัวเองให้ได้ทบทวนตัวเองเพื่อสร้างการเปลี่ยนแปลงตัวเองอยู่เรื่อยๆ ด้วยคำสำคัญ (Key work) ที่ช่วยให้สำรวจตัวเองและจูงใจให้ลงมือทำมากขึ้น ดังนี้
ผลกระทบที่ได้รับ (Impact)
ประโยชน์ที่ได้รับ (Benefit)
ความรู้สึก (Feeling)
การลงมือทำ (Action)
ตัวอย่างคำถามที่ผมมักใช้เป็นขั้นตอน ในการถามตัวเองเพื่อทำให้ตัวเองออกจากจุดที่เป็นกังวลกับปัญหา อุปสรรคไปสู่การเปลี่ยนแปลงเล็กๆ ของตัวเอง แล้วนำไปลงมือทำทันที ประมาณนี้ครับ
เราตั้งใจจะเปลี่ยนแปลงตัวเองในครั้งนี้ด้วยเรื่องอะไร?
หลังการเปลี่ยนแปลงแล้วเราเห็นตัวเองเป็นอย่างไร?
การเปลี่ยนแปลงครั้งนี้จะเกิดผลกระทบในด้านดีกับตัวเราเรื่องอะไรบ้าง?
ความรู้สึกที่เกิดขึ้นเมื่อเห็นภาพผลลัพธ์ความสำเร็จเป็นอย่างไร?
เราคิดว่าจะเกิดประโยชน์ในเรื่องอะไรขึ้นมาบ้าง?
ถ้าไม่มีข้อจำกัดเราจะวางแผนการเปลี่ยนแปลงครั้งนี้เป็นอย่างไร?
ความรู้สึกกับแผนงานนี้มีข้อดีในเรื่องอะไรบ้าง?
เราตั้งใจจะลงมือทำในเรื่องอะไรบ้าง?
เราตั้งใจลงมือทำในเรื่องอะไรเป็นเรื่องแรก?
เราตั้งใจลงมือทำเมื่อไร?
หลังการเปลี่ยนแปลงแล้วเราเห็นตัวเองเป็นอย่างไร?
การเปลี่ยนแปลงครั้งนี้จะเกิดผลกระทบในด้านดีกับตัวเราเรื่องอะไรบ้าง?
ความรู้สึกที่เกิดขึ้นเมื่อเห็นภาพผลลัพธ์ความสำเร็จเป็นอย่างไร?
เราคิดว่าจะเกิดประโยชน์ในเรื่องอะไรขึ้นมาบ้าง?
ถ้าไม่มีข้อจำกัดเราจะวางแผนการเปลี่ยนแปลงครั้งนี้เป็นอย่างไร?
ความรู้สึกกับแผนงานนี้มีข้อดีในเรื่องอะไรบ้าง?
เราตั้งใจจะลงมือทำในเรื่องอะไรบ้าง?
เราตั้งใจลงมือทำในเรื่องอะไรเป็นเรื่องแรก?
เราตั้งใจลงมือทำเมื่อไร?
หลังจากใช้คำถามเหล่านี้กับตัวเอง (โค้ชตัวเอง) ก็จะทำให้มองเห็นแนวทางการเปลี่ยนแปลงของตัวเองมากขึ้น คลายความกังวลไปได้เยอะ และมีหลายครั้งที่เลือกลงมือทำทันที แนวทางเป็นแค่ตัวอย่าง ที่ควรประยุกต์ใช้ตามความเหมาะสมครับ
